Zum Selbststudium

Brust. Ohne Probleme

„Regeln für die Zusammenarbeit mit der eigenen Brust“ ist ein Programm zum Selbststudium: PDF-Skript und 5 Videolektionen mit Übungen.

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Worum es geht

Wie ist die Brust aufgebaut? Worauf solltest du bei der Selbstuntersuchung achten und wie führst du sie durch? Gibt es spezielle Übungen? Die Antworten findest du in Tatiana Gschwends „Regeln für die Zusammenarbeit“.

Was drin ist

Eine PDF-Datei mit Theorie und Illustrationen sowie 5 Übungsvideos von je 5 bis 15 Minuten.

Technik der Selbstuntersuchung der Brust
Yoga-Praxis für die Pflege der Brust
Myofasziales Release gegen Verspannungen im Brustbereich
Daoistische Praxis für die weibliche Brust, besonders wohltuend in der prämenstruellen Phase
Isometrische Übungen für die Haltung

Format und Zugang

Du übst selbstständig, wann es dir passt. Der Zugang zu den Materialien zum Herunterladen gilt 1 Monat ab Zahlung; alles, was du herunterlädst, bleibt zur persönlichen Nutzung bei dir. Die Zahlung auf der Website erfolgt in Rubel mit einer in Russland ausgestellten Karte; für eine andere Währung schreib Tatiana an gschwend@yandex.ru.