Geschlossener Club · 4 Wochen

Mond im Pyjama — Frauenyoga online

Eine regelmäßige, sanfte Yogapraxis bequem von zu Hause: behutsame Bewegungen und ein weicher Rhythmus, die den unruhigen Geist beruhigen und den Körper weich werden lassen. Well Woman Yoga ist eine Richtung für Frauen, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützt, den Körper kräftigt und die Stressresistenz stärkt.

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Was es ist

Genau genommen ist es nicht ganz Yoga, sondern Yogatherapie — sanfte Gymnastik für Frauen. Kein Spagat und keine Verrenkungen: Ich zeige die Übungen und erkläre, wie sie wirken. Du lernst wahrzunehmen, wie dein Zyklus Körper und Gefühle beeinflusst, und kannst dein Wohlbefinden und dein Energielevel selbst unterstützen.

Wie und wo

26 aufgezeichnete Frauenyoga-Stunden für verschiedene Bereiche des weiblichen Körpers
Jede Stunde dauert nur 30 Minuten
Du wählst eine beliebige Stunde und übst, wann es dir passt
Die Praxis ist einfach und auch für Yoga-Anfängerinnen geeignet
Lässt sich gut mit anderen Yoga- und Fitnessarten kombinieren

Stunden nach Mond- und Zyklusphasen

Die Stunden sind in vier Phasen gegliedert.

Neumond (auch während der Menstruation möglich): Beruhigung, innere Wärme, dynamische Meditation
Zunehmender Mond (von der Menstruation bis zum Eisprung): Becken, Brustkorb, Lendenwirbelsäule und Kreuzbein, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Praxis auf dem Stuhl
Vollmond (Eisprung): Energie und Stabilität, sinnliches Yoga
Abnehmender Mond (nach dem Eisprung bis zur Menstruation): Haltung, Balance im Becken, Beckenboden, Stabilität und Erdung, isometrische Ganzkörperpraxis