Закрытый клуб · 4 недели

Луна в пижаме — женская йога онлайн

Регулярная практика нежной йоги, не выходя из дома: бережные движения и мягкий ритм, которые успокаивают тревожный ум и смягчают тело. Well Woman Yoga — направление для женщин, которое поддерживает гормональный баланс, укрепляет тело и повышает стрессоустойчивость.

Купить

Что это

Впрочем, не совсем йога — это йогатерапия, мягкая гимнастика для женщин. Никаких «сесть на шпагат» и «завязаться в узел»: я показываю упражнения и объясняю их действие. Вы научитесь слышать, как менструальный цикл влияет на тело и эмоции, и сможете поддерживать своё самочувствие и уровень энергии.

Как и где

26 уроков женской йоги в записи — на разные зоны женского организма
Каждый урок — всего 30 минут
Выбираете любой урок и практикуете в удобное для вас время
Практика проста и доступна новичкам в йоге
Можно совмещать с другими видами йоги и фитнеса

Уроки по фазам Луны и цикла

Уроки сгруппированы по четырём фазам.

Новолуние (можно выполнять во время менструации): успокоение, внутреннее тепло, динамическая медитация
Растущая Луна (от менструации до овуляции): таз, грудная клетка, поясница и крестец, мышцы живота и тазового дна, практика на стуле
Полнолуние (овуляция): энергия и устойчивость, чувственная йога
Убывающая Луна (после овуляции до менструации): осанка, баланс таза, тазовое дно, устойчивость и заземление, изометрическая практика на всё тело