Club privato · 4 settimane

Luna in pigiama — yoga femminile online

Una pratica regolare di yoga dolce, senza uscire di casa: movimenti delicati e un ritmo morbido che calmano la mente inquieta e ammorbidiscono il corpo. Well Woman Yoga è un approccio per le donne che sostiene l'equilibrio ormonale, rinforza il corpo e aumenta la resistenza allo stress.

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Che cos'è

A dire il vero non è proprio yoga: è yogaterapia, una ginnastica dolce pensata per le donne. Niente spaccate e niente contorsioni: mostro gli esercizi e spiego come agiscono. Imparerai ad ascoltare come il ciclo mestruale influisce sul corpo e sulle emozioni e a sostenere il tuo benessere e il tuo livello di energia.

Come e dove

26 lezioni registrate di yoga femminile per le diverse zone del corpo della donna
Ogni lezione dura solo 30 minuti
Scegli la lezione che vuoi e pratichi quando ti è più comodo
La pratica è semplice e adatta anche a chi inizia con lo yoga
Si può abbinare ad altri tipi di yoga e di fitness

Lezioni secondo le fasi della Luna e del ciclo

Le lezioni sono raggruppate in quattro fasi.

Luna nuova (si può praticare durante le mestruazioni): calma, calore interiore, meditazione dinamica
Luna crescente (dalle mestruazioni all'ovulazione): bacino, torace, zona lombare e sacro, muscoli addominali e del pavimento pelvico, pratica sulla sedia
Luna piena (ovulazione): energia e stabilità, yoga sensuale
Luna calante (dopo l'ovulazione fino alle mestruazioni): postura, equilibrio del bacino, pavimento pelvico, stabilità e radicamento, pratica isometrica per tutto il corpo