Yoga per la salute femminile

Cosa comprende la lezione

In quest'ora ho inserito:

• una pratica di respirazione calmante;
• movimenti per una bella postura;
• esercizi per il benessere della zona lombare;
• attenzione al sacro e agli organi del bacino, con rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico;
• un'attenzione particolare al benessere del seno;
• una meditazione armonizzante.

Com'è costruita la pratica

La fascia amerà i movimenti fluidi al ritmo del respiro, mentre piegamenti, torsioni dolci, inarcamenti delicati e allungamenti sono pensati come sostegno al sistema endocrino.

A chi è adatta

Questa lezione è un'ottima occasione per conoscere lo yoga se non l'hai mai provato. Puoi, anzi dovresti, abbinarla ad altre forme di fitness: lascia che siano loro a occuparsi di forza muscolare e resistenza, mentre questa pratica dolce aiuta ad attenuare gli effetti di stanchezza e stress.